Correr en la noche te hace complementarte con el entorno, y no es que ejercitarte a cualquier otra hora no tenga sus beneficios, pero salir por lo menos 20 minutos a correr, después de todas tus actividades diarias, es una sensación indescriptible, liberadora y misteriosa.
¿Has participado en alguna carrera nocturna? Es una experiencia completamente diferente, tienes la oportunidad de ver la ciudad de una forma distinta, con toda la iluminación posible y gente apoyándote por doquier. Pero, ¿sabías que correr por la noche tiene sus beneficios?
Nuestro deporte es único y totalmente benéfico, pero hacerlo por la noche es una excelente alternativa para ti, y aquí te diremos por qué:
1. Te liberará de todas tus tensiones.
Tras una jornada completa de trabajo, lo primero que quisieras hacer es "desplomarte" en tu cama, pero hacer un poco de ejercicio, después de un día pesado, te ayudará a relajarte.2. Te mantendrá de buen humor.
¿A quién no le pone feliz salir a trotar? Descargar todo al momento de ejercitarte, es la terapia ideal para deshacerte de lo que no necesitas y estar de buen humor.3. Dormirás mejor.
Con el cansancio acumulado del día, y el ejercicio, no volverás a tener problemas para dormir. ¡Comprobado!4. Tu cuerpo estará preparado para ejercitarse.
En la noche tendrás más energía para hacer entrenamientos intensos, incluso podrás sentirte más rápido, ágil y con la motivación a tope.5. No habrá excusas.
Sin calor y sol, con un clima agradable para correr, la ciudad iluminada. ¡No hay pretextos!6. Correrás sin presiones.
En algunas ocasiones, los entrenamientos por la mañana pueden ser un poco estresantes, debido a que necesitamos cumplir el kilometraje diario, y además, prepararnos para otras actividades, pero al correr en la noche, no habrá otra preocupación más que ejercitarte.7. Evitarás aglomeraciones.
¿Demasiado tráfico por las mañanas? ¿La enorme cantidad de gente no te deja correr por las banquetas? Si eres runner nocturno pocas veces tendrás que "soportar" algo así.8. Cero preocupaciones.
Correr por la noche estimula el flujo sanguíneo en el cerebro, despejando tensiones y preocupaciones.9. Asimilarás todos los hidratos de carbono y grasas consumidos durante el día.
¿Podría existir algún otro beneficio mejor? Una alimentación adecuada durante el día es suficiente para tener energía en tu kilometraje nocturno.10. Te sentirás con más ánimos al otro día.
Descansado, con kilómetros en tus piernas, sin preocupaciones y con buen humor. Seguro tus días serán diferentes. ¡Pruébalo!Además de todos los beneficios antes mencionados, correr en la obscuridad puede hacerte sentir más rápido, con menos preocupaciones y más alerta. Pero actualmente, la seguridad es el mayor de los problemas para poder correr en la noche, y aquí te damos 5 tácticas para que puedas correr sin la luz del sol, sin poner en peligro tu vida.
1. Mantente alerta.
Si corres en la calle, asume que los conductores no te ve. Sé especialmente cauteloso cuando pases cerca de un auto estacionado, ya que pueden estar atentos a los demás coches, pero no de los peatones.
2. Observa.
Puedes iluminar el camino cargando una linterna de mano, o una que puedas llevar en la cabeza. Trata de correr en zonas donde exista alumbrado público.
3. Haz que te vean.
Viste ropa que brille y tenga reflectores, y si no tienes, busca colores llamativos que puedan ser vistos en la noche. Nunca utilices playeras obscuras.
4. Piensa en el terreno.
Olvida los senderos, a menos que estés entrenando para una carrera nocturna campo traviesa. Si puedes, elige rutas con superficies parejas.
5. Cuida tu ritmo.
Si correrás en la calle, recuerda que siempre habrá distractores como coches, tráfico, gente, semáforos, baches o cualquier otra cosa que pueda hacerte parar. No trates de ganarle al semáforo nunca.
